400米障碍的提升秘籍？

一、400米障碍的提升秘籍？

1、通过障碍物前后的跑进方法：

通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。

通过水平障碍物之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。

2、通过400米障碍的呼吸方法：

平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。

通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。

3、400米障碍跑的体力分配：

400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物，顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。

在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

二、dnf属强400提升多少？

答：dnf属强400提升多少：

最高属强高达400+，而且如果你带的是板甲的话，那白字伤害提升简直逆天。

假如说你带的是超界板甲的话，还能再次额外增加20+20+25点属强，一共为341+65=406点。

超界板甲具有35%的属性附加伤害，在406点极限属强的情况下，其伤害提升为99.6%，如果是光兵或者冰洁自带属强的这类职业带的话，那白字伤害就真的突破天际了。

三、400米步幅提升训练方法？

要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。

周一

早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。

下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。

素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。

周二

专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70斤～90斤X6～8组x3～6次。

跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。

周三

早操4000米。要求同周一。

下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。

周四

专项力量，深蹲，小腿屈伸70斤～90斤X6～8组X3～6次。半蹲40斤～60斤X10～12次X3～5组卧推40斤～60斤X12～15次X3～5组。

跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。

负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。

慢跑放松。

周五

早操4000米。

下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。

周六

专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。

周日

休息，通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础

四、400属强能提升多少伤害？

相当于攻击时附加1818.18%的伤害。

数值非常大，看起来非常厉害。但是这么多属强需要很多位置的装备来堆，代价非常大。属性强化有收益递减...

五、p400显卡性能怎么提升？

P400显卡性能要提升的话，必须首先提升他自身的价值，只有自身价值提升了，才能更好地发挥它的作用

六、nk400怎么提升低扭？

1. 提升低扭2. 低扭是指发动机在低转速下的扭矩输出能力，提升低扭可以使车辆在起步、爬坡等低速行驶时更加顺畅和有力。提升低扭的原因主要是为了提高车辆的加速性能和行驶的舒适性。3. 要提升低扭，可以从以下几个方面进行首先，可以通过改变发动机的进气系统来提升低扭，例如增加进气道的直径或者安装进气增压装置；其次，可以调整发动机的点火时机和燃油喷射量，以提高燃烧效率和扭矩输出；此外，还可以通过更换变速器的齿比来提升低扭，选择合适的齿比可以使发动机在低速下更好地发挥扭矩输出能力。总之，提升低扭需要综合考虑发动机、进气系统和变速器等多个方面的因素，并根据实际情况进行相应的调整和改进。

七、12V400瓦直流电动机每小时用多少电？

答：12v400瓦每小时用0.4度电。

因为电能w＝pt，式中w代表电能，p代表电功率，t代表用电时间。当P用千瓦，t用小时的情况下，w的单位是度，即1度＝1千瓦×1小时＝1千瓦时。若功率P是瓦特，就要化为千瓦，t是秒或分相应也要化为小时，从而保证w的单位是度（即千瓦时）。

延伸，若P的单位是瓦特，t的单位是秒，则w的单位就是焦耳。1度＝1千瓦时＝3.6x10^6焦耳。

八、红眼400属强伤害能提升多少？

正确的附加伤害和属强的公式应该这样的

X=你的属强

Y=你的属性附加伤害

Z=(X+11)/220*Y

实际附加伤害=Z去小数(比如0.123，也就是附加12%，并不是附加12.3%)

PS：属性附加是否有边际效应?

有。假设你附加10%属性伤害，任何属强下220属强都可以让你在增加10%附加伤害的，但这并不能说明没有编辑效应，从0到220提升的10%附加伤害相当于翻倍(附加伤害从10%到20%)，从220到440提升的10%附加伤害只相当于提升了一半(附加伤害从20%到30%)。从440到660提升的220属强相当于提升了1/3(附加伤害从30%到40%)

九、400米提升一秒需要多久？

间歇性冲刺400米，每个400米间隔时间在三分钟左右，一组为四个，即4*400米，400米速度应该尽力控制在90%以上的体力。

按照周1357来训练的话，一天下午跑三组就可以了，按照你现在的速度，真的有点小难！准备活动要做充分，一般是慢跑4圈，最后200米放开冲刺一下，然后压腿，活动脚踝，，大概能提升5秒。

十、如何快速提升400米成绩5天？

这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。

2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。

3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。

4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。

5.这几天，一定一定要休息、放松充分！